HIDRATACIÓN DEL CUERPO HUMANO

La hidratación mediante el agua es de suma importancia en el organismo, pero también existe otros alimentos, como las frutas y verduras, debemos ser conscientes que tenemos que mantenernos hidratados, ya que es fundamental para nuestra salud física y mental.

El agua representa aproximadamente el 60% del peso corporal en adultos y un 50 – 55% en mujeres. Por eso se recomienda consumir como mínimo 2 litros de agua diariamente, puede variar de acuerdo a la edad, sexo, dieta o tipo de actividad física que realice una persona.

Las células para transportar perciben los hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes más, como ser el oxígeno, de esta manera nuestras células producen energía necesaria para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Según la Organización Mundial de la Salud el agua ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones, nuestros órganos y manteniendo una buena digestión.

La deshidratación nos llevaría a la reducción del peso corporal de 1 a 2%, afectaría a la capacidad de concentración, si la perdida del peso corporal es mas del 2%, podría afectar la capacidad de procesamiento del cerebro y la memoria a corto plazo.

·         El 90% de agua compone nuestro cuerpo

·         El 90% de agua compone nuestro cerebro

·         El 83% de agua compone nuestra sangre

·         El 75% de agua compone nuestra masa muscular y articulaciones

·         El 20% de agua compone los huesos

 

 

                                               

 

                             

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